米媽做大事 Tu etwas großartiges

 

 

【十一月三十日】星期一

米米想念她的玉米穀片加牛奶，所以昨天到超市幫她買了兩包穀片。

這種玉米穀片在台灣的售價很不親民，猜想可能是因為消費者不多，所以價格也不低。

拖米米的福，我今早上也換了一點口味，吃吃西式早餐。但是米米佐巧克力奶，我佐豆漿。

坦白說，有點想念德國的清淡飲食了。不過說規說，在台灣期間還是享受一下美食好了。

台灣的自助餐真是人間天堂。想吃多少自己夾，不用擔心吃不完。

並且我和佬德兩張嘴，上餐廳吃實在很難點菜，沒想到這一回回台灣，竟然是自助餐陪伴了我們哪。

右圖的圓球麵包（飯前點心）聽說有名，一行人（我、佬德、我媽還有我媽的男友）吃一顆竟然吃不完，很普通，裡頭都是空氣，

一顆竟然要價35元太貴了，簡直搶錢還有欺騙之虞。

不過左圖（下午點心），新光三越樓下的布藍里工房泡芙雖然也不便宜（還是我真的老古板了），

可是一顆很大份，內餡也很清爽新鮮不死甜，雖然不會大推，可是如果經過也可以買一球試試。

晚上回到旅館，櫃台說有小禮物，一看留言是格友親自送過來的『吊鐘燒』。

我母親一看直說這個很有名，她有兩次排隊排到買不到的親身經驗。

我試了一顆，真的很好吃，很有份量存在感。內餡香甜奶香濃郁不死甜，十分好吃。

謝謝你，克魯絲，我們一家都很享受你帶過來的甜點。

佬德和我母親以及男友的晚餐。我們放棄餐廳，到附近的黃昏夜市挑點喜歡的小菜。

有生魚片、鯊魚煙相關製品、包魚頭、燒雞等小吃，然後再到便利商店買罐啤酒。

回到旅館跟櫃台借了吃早餐的大飯廳，一家五口坐下來享受了一頓『包廂式』的五星級晚餐。

沒有人打擾，整間餐廳都是我們的，米米和母親說笑，我們大家聊天，沒有服務人員催趕，安安靜靜只有我們自己說話的聲音話語。

有家人的陪伴，是幸福的。那天，和十年不見得大學同學碰面，她說，『凡寧，你很幸福。』

我回答說，『我並不覺得自己特別幸福，但是我真的覺得自己很快樂。』

體重：？公斤。

睡眠： 前一晚0130到早上0715。

◤0935-1000：稀飯小半碗（約平時的1/4，佐一匙海苔肉鬆），配菜（一匙豆芽菜、一口馬鈴薯沙拉），一碗綜合穀片佐小杯豆漿。如圖。

◤1340-1410：飯前：伸卡求一小口。自助餐（小碗白飯約2/3碗，海帶芽一碟、炒香菇一碟、炒青豆一碟、吻仔魚一碟）。如圖。

◤1640-1650：新光三越樓下的布藍里工房奶油口味泡芙一顆。如圖。

◤1910-1915：小林煎餅的吊鐘燒一個。如圖。

運動：步行，上午十一點到晚上六點半，扣除吃飯休息，步行約五小時。

心得：

我跟佬德吃自助餐吃上癮了，欲罷不能。有機會或是剛好用餐時間，如果經過看起來還不錯的自助餐，我們就會進去吃吃看。今天吃的是台北火車站南陽街附近的久福自助餐，整體說來都不錯。只是我們的用餐時間比較晚一點，加上坐的是三樓，到了兩點，有一位工作人員就上樓來叫我們吃快一點，說是要開始進行打掃工作，還馬上就把電視關了，感覺就很不好。四個大人吃得痛快，總共消費了620元，不算便宜，可是整體消費價直說的過去。

晚上回到旅館，櫃台人員說我有一袋禮物，嚇了我一跳，一看留言，是前幾天在捷運裡認出我來的格友。和這位格友透過部落格聯繫很久了，今天收到這樣一份吊鐘燒的禮物，很讓人感動。謝謝你，克魯絲。

 

【十一月二十九日】星期日

早餐，還是每天一樣，可是心境都不一樣。

麻將乾麵，好大一碗，跟佬德和米米分著吃。

好久沒有吃到這麼簡單的味道，貪心，還加了一大匙酸菜還有辣椒醬。

一大碗，西哩嘩啦吃到最後一小塊酸菜統統撈乾淨，才甘願放下筷子。

皮蛋豆腐一直都是我和佬德的最愛，距離最後一次吃皮蛋，已經是將近兩年前了。

85度C的烘培品。

說真的，在慕尼黑待久了，感覺自己變成鄉下土包子。另一方面，對食物的欲望也變得簡單，很容易滿足。

回到台灣來，才知道，原來食物也可以便的那麼好玩，這麼有趣美味。

不過這樣的生活還是保留到一年一次的渡假就好了。

台灣現在好像很流行『暴漿』。在黑面菜買了一份（五顆）的暴漿奶油口味雞蛋糕，很得我們的喜愛。

佬德也很喜歡楊桃汁的甘甜美味呢。

體重：？公斤。

睡眠： 前一晚1215到早上0615。

◤0755-0815：稀飯小半碗（比平時少），配菜一盤（四季豆些許、豆腐乳半塊、紅色蜜餞些許、兩大匙海苔肉鬆、馬鈴薯沙拉兩口、醬瓜兩小片），7-11花生醬土司一片（熱量依標示約160大卡）。

◤1200：約 十片貓耳朵小餅乾。

◤1320-1400：頂溪捷運站對面巷內騎樓下麵攤，炸醬乾麵2/3碗（加一匙酸菜，跟佬德米米分食），切海帶約一條，切大豆乾三片，皮蛋豆腐（皮蛋約1/3顆，清豆腐約1/4塊）。飯後：2/3塊起司球蛋糕（約一口）。

◤1610-1620：85度C的烘培品（一口藍莓起司蛋糕，一口起司球蛋糕，一口紅豆麵包）。

◤1905-1915：將近半個紅豆麵包（85度C的烘培品），半根木棒餅乾麵包。

◤1800-1805：一顆暴漿奶油口味雞蛋糕。

◤2140：三根脆迪酥。

運動：步行，早上約一個半小時（到小小書店）。下午步行約三小時（在估嶺街創意市集及古亭捷運站一帶。晚上約一小時（洗衣服購物）。

心得：

今天是充滿文藝氣息的一天。早上佬德有功夫課程要上，所以我和米米相依為命。決定到離我們很近的『小小書房』逛逛，搭捷運只要兩站，很方便。到了那裡，剛好十一點，見門還沒開，我先帶米米到旁邊的全家買罐養樂多給米米，喝完了，剛到店門口，大門才緩緩升起。又站了一會等嬌小有個性的店員把所有東西就定位，我和米米才踏進『小小』。結論是，雖然書沒有比較便宜，佬德後來和我們會合之後點了一杯咖啡，也沒有真得如同價位般那麼好喝，可是下次回台灣我還是會去逛逛，很有意思的一家店。

下次，聽了噗浪上『迴紋針 老師』的點子，到估嶺街的創意市集逛。可惜太晚出門，到了估嶺街，遠遠還看到燈火，好高興，才一接進，整條的燈都熄了，一片黑暗，可是還是奮力摸黑買了一本喜歡的書。好可惜呀。

食物方面，在頂溪捷運站對面新開了一家85度C的麵包咖啡店，真是令我們大開眼界呀。所有麵包甜點都做的好精緻，光是看就令人流口水。米米對台灣的麵包蛋糕也很捧場，這幾回買的幾乎都吃光光，還一直說好吃，通常米米在慕尼黑是不太吃這類的麵包。我們今天買了藍莓起司蛋糕、起司球、紅豆麵包、麻糬千層酥（名字都不太記得了）。藍莓起司蛋糕我吃了一口，沒有很特別，但是也不難吃。起司球和麻糬千層酥統統獲得米米喜愛，吃光光。我的紅豆麵包吃了一半，很好吃很香，不會太甜，剩下的一半明天再吃完。

晚上到古亭附近，經過一家黑面菜楊桃汁，介紹佬德喝，果然深得佬德心。也替米米買了一份（五顆）的暴漿奶油雞蛋糕，我分了一塊，熱熱的吃很棒。米米也很捧場，三顆吃光光呢。

 

【十一月二十八日】星期六

7-11的花生醬土司好久沒吃了，依舊香濃。

從原本的一包一片，現在唯一包兩片。今天吃一片，明天再吃另一片。

 

今天中式早餐的菜色比較普通，所以只吃一點。海苔肉鬆還是最愛。 

 

 

216巷的平價快炒。

 

店內一景。

 

點菜單。

 

好味的辣椒醬油。

 

五香醃肉。

 

鹹蛋炒苦瓜。

 

豆酥鱈魚。

 

炒空心菜。

 

鹽焗雞。

 

還是剩下一推，真是不應該。

 

216巷巷口，黑白通吃。

 

 

火車站下的10元麵包、蛋糕。好好吃喔。

 

體重：？公斤。

睡眠： 前一晚1210到早上0720。

◤0820-0840：稀飯半碗，配菜一盤（清豆腐淋醬油膏一塊、豆腐乳一塊、兩片開陽白菜、兩大匙海苔肉鬆），7-11花生醬土司一片（熱量依標示約160大卡）。

◤1215-1250：忠孝東路216巷平價快炒（苦瓜炒鹹蛋2/3碗、炒空心菜1/2碗、五香醃肉配青蒜五片、豆酥鱈魚半片約半個手掌大、鹽焗雞一片、白飯兩口）。飯後：忠孝東路216巷黑白通吃綜合冰1/3份（跟佬德分食，配料有：包心粉圓、大珍珠、小湯圓、綜合芋圓，剉冰部份為仙草口味）。

◤1745-1750：小顆蛋黃酥半顆、木棒餅乾一根。

◤2050：海苔蘇打餅乾四片。

運動：步行，早上九點出門道下午五點回來，扣除休息、吃飯等，約步行四個半小時。

心得：幾天超級步行下來，大家都累了，連續兩天睡得比較晚。並且。在昨天做了腳部按摩、今天做了全身按摩，便宜又大碗，真是太棒了。

中午到忠孝東路216巷的有名的平價快炒吃飯，一個興奮點太多菜。三個人竟然點了五道菜：苦瓜炒鹹蛋、炒空心菜、五香醃肉片、豆酥鱈魚、鹽焗雞，然後又點了兩碗白飯。所有食物上桌的時候，我們都傻眼了。苦瓜炒鹹蛋挺好吃，但是下次可能不會點，有點太油，還有如果鹹蛋不要切那麼小塊，我會更喜歡，可以試試；炒空心菜比較普通，不過口感很清脆，也可以試試；五香醃肉片很好吃，配上青蔥很對味,可惜肉本身的肥肉太多，要點的時候可以問問看店家是否可以挑瘦一點的部份，否則味道及口感很不錯；豆酥鱈魚我一整個愛，上面的豆酥醬好好吃，雖然有點太油，不過是可以一點再點的菜色，如果店內客人沒有那麼多，可以請廚房油少放一點；鹽焗雞我不喜歡，肉有點硬、口感普通，所以只吃一片。白飯，不用說，菜太多了，所以只吃了兩口。這一家平價快炒真是太有名，用餐時間都會大爆滿，今天很幸運，只進了店內沒有兩分鐘，就有位了。

216巷口的黑白通吃是我們上一次回來的時候還沒有開設的新店，看起來很乾淨、服務態度很好，而且口味很創新，剉冰的部份是有口味的可以挑選，好像有豆花、焦糖及仙草口味。我選了仙草讓佬德嚐嚐，下次有機會試試看豆花剉冰口味。上面的配料冰品部份可以挑四種，店家給的很大方，我和佬德兩個人吃得超級滿足，大推，要試。

 

【十一月二十七日】星期五

 

最好吃的還是肉鬆了。土司跟佬德分著吃剛好。

 

我的素食自助餐菜色。苦瓜與油飯都還不錯，其他的就挺普通。

 

芋頭絲糕，沒有看起來好吃。請佬德幫忙吃了一點。

 

四季豆卷，還滿好吃的，口感很清爽。

 

佬德的菜色，他說，臭豆腐很好吃呢！

 

表面看起來乾淨的餐廳，其實後面廚房和廁所都很髒。看了之後很不舒服。

 

車站附近的車輪餅，今天吃奶酥口味，不好吃，好乾。

 

切達起司口味薯條，好吃大推。

 

在忠孝東路上星巴客旁的鹹水雞，好吃。

 

 

我點了雞冠和一條小黃瓜。佬德說，雞冠真是好吃呢。

 

 

佬德的宵夜，綜合生魚片一份。台灣的生魚片真好吃，新鮮美味甘甜。

體重：？公斤。

睡眠： 前一晚1240到早上0815。

◤0935-1000：稀飯半碗(沒吃完)，配菜一盤（綠花椰菜四朵、高麗菜些許、豆腐乳半塊、兩大匙海苔肉鬆、紅色蜜餞一匙），奶油土司2/3片。如圖。

◤1320-1340：素食自助餐（苦瓜三片、齊孛兩塊、四季豆卷一段、茄子一段、綜合青菜些許、芋頭絲糕3/4份、油飯三口、糙米飯三口）。飯後：奶酥口味車輪餅一塊。如圖。

◤1500-1520：切達起司口味薯條約十根。如圖。

◤1545-1810：鹽水雞（雞冠兩朵、小黃瓜一條） 如圖。路邊攤的水果（芭樂兩片、蓮霧兩片約半顆）。

◤2200：兩片海苔蘇打餅、木棒餅乾一根。

運動：步行，早上十一點出門到晚上九點半回來（101大樓及東區），中間約三個小時的吃飯、喝咖啡、休息。

心得：昨天有人在部落格留言說，我連在台灣都起得很早。是呀，我算了一下，如果每天多睡兩個小時，那十天就幾乎睡掉一天了，好浪費喔，多對不起飛回來的機票呀。

中午的素食自助餐是在第一天逛街時經過的，在台北車站附近。稱重計價，兩個人吃了兩百二十塊，對我來說有點小貴。並且一般自助餐店的飲料、白飯還有湯都是無限次數取用，當然大部分的人都只盛一次，可是這一家只限盛取一次，雖然不是貪小便宜的人，可是感覺就很不好呢。

今天下午在華納威秀附近買的薯條，切達起司口味，真好吃。可是建議與他人分享一杯，自己吃一杯會有很油膩的感覺。店員人也很好，另外免費炸了半杯給米米，只淋蕃茄醬，讓米米吃得也很開心。大推。

 

【十一月二十六日】星期四

 

今天的早餐。佬德說，我真厲害，一樣的東西可以天天吃。

是呀，不過今天麵包多吃了一點。鹹蛋沒那麼好吃，所以今天休息。

 

 

中午吃自助餐，因為佬德愛上了自助餐。其實自助餐也好，可以多挑點蔬菜，只是有時候真的好油喔！

 

 

飯後甜點。昨天在火車站地下樓買的十元蛋糕。想說再不吃，就要帶回慕尼黑了啦。

 

 

紅豆餡，一點都不甜膩。買了兩顆，要多加油，再跟佬德把它吃一吃。

後來佬德在宵夜時把另一塊吃了。

 

 

你看，米米的吃相。她說，這亮亮的東西（冰），好好吃喔。

而且吃完之後舌頭嘴巴都涼涼的呢。硬要給我和佬德一人一個舌吻。

 

 

晚上解決的是素咖哩餅。根佬德一人一半剛剛好，不會太甜。

木頭餅乾跟米米分著吃。

 

 

水晶芋頭條，是我的最愛，吃了三塊。

 

體重：？公斤。

睡眠： 前一晚1250到早上0620。

◤0805-0825：稀飯半碗、配菜一盤（一口菜埔蛋、綠花椰菜四朵、花生一大匙、兩大匙海苔肉鬆、奶油土司一片、肉鬆蛋小黃瓜絲三明治1/4塊。

◤1250-1310：自助餐：炒飯一碗、炒米粉一口，菜色（蜜汁排骨兩塊、龍鬚菜、南瓜一片、苦瓜、筊白筍、海帶）。飯後，紅豆餅半塊。如圖。

◤1455-1510：自助冰（基本配料），一家三口分著吃。如圖。

◤1655-1710：滷味水晶香芋條三切塊，木棒餅乾兩根，素咖哩餅半塊。如圖。

◤2300-2305：一片海苔蘇打餅乾、一塊芝麻花生糖。

運動：步行，早上十點到中午十二點；下午步行，一點半到四點半（西門町）。

心得：連續好幾天瘋狂走路逛街，大家都累壞了。所以今天收斂一點，上午到自助洗衣店洗衣服，趁等待的時間隨意走走逛逛，然後吃個中飯。佬德這一次愛上自助餐，其實我也愛，除了比較油之外，其實是一個好選擇。然後下午到西門町小逛，意猶未盡。西門町雖然也不是沒去過，可是呀，沒有逛到天荒地老，怎麼可以呢，第一個就對不起買得機票了嘛！所以跟佬德約了要再排時間去一趟。下午在西門町吃的自助冰，真棒。尤其是全家三口在一個小盤子上拿著三根湯匙挖著吃，好有感覺哪。

 

【十一月二十五日】星期三

台灣的土司怎麼可以這麼軟，跟德國的香硬麵包決然不同。

 

台式早餐，深得我和佬德的心。

 

水晶餃的皮好好吃，排骨酥也好美味。

 

羊肉，可惜塞不下吃不完。不過煮完羊肉的火鍋湯頭總是好香。

 

南瓜跟芋頭是我的最愛。可是木耳和海帶還有其他一些小東西，煮完以後怎麼怪怪的。

 

飯後甜點淋上巧克力醬。

 

蛋糕普通，和佬德一人一小口。米米不愛。

 

 

晚上和父親碰面的時候，帶給我的名產。

體重：？公斤。（有一種回德國會嚇到的感覺。）

睡眠： 前一晚1230到早上0615。

◤0805-0840：稀飯半碗、配菜一盤（些許四季豆、紅色蜜餞些許、鹹蛋半顆、兩大匙海苔肉鬆、醬瓜蒸肉兩小口、蕃茄悶蛋一大匙）、兩口白土司抹奶油、兩口肉鬆蛋小黃瓜絲三明治。（如圖）

◤1205-1235：一球杜老爺香芋口味冰淇淋含脆皮甜筒、兩口科學麵、1/3瓶愛之味燕麥奶（一瓶350ml）。

◤1555-1655：錢都小火鍋（原味湯頭，四片羊肉、兩顆一口水煮麻糬、一條豬血糕、一塊豆腐糕、一顆魚餃、一塊芋頭、一塊南瓜、一把金針菇、一顆排骨酥、一顆水晶角的皮、一把豆芽菜）。沾醬：青蔥、白蘿蔔泥佐清醬油家一顆蛋黃。甜點：四根芝麻餅乾沾巧克力醬、三種口味小蛋糕各半塊、一湯匙爆米花佐半球冰淇淋淋巧克力醬。（如圖）

◤2130：一塊芝麻花生糖。（如圖）

運動：步行，早上九點半出門到下午三點半；晚上些許步行（約一個小時）。

心得：早上的時候還沒有拿定主意，到淡水好還是動物園。鑑於米米和佬德還是很累，而我雖然時差還沒有調過來，但是因為在家鄉好興奮，所以精神一直很好。我們決定今天的目的地為動物園。很幸運，天氣非常好，儘管我們穿著薄衣服還是走路走得滿身大汗。木柵動物園我以前一直沒有機會去，佔地很廣、大環境空間的規劃很好，但是唯一讓我很不喜歡的是，警告標語比解說標語還多，比如說：請勿餵食、請勿拍打、請勿跨越、請勿翻越、請保持環境清潔等等。還有就是保持距離的欄杆（在原本的圍牆、玻璃牆面、或是欄杆外）超多，多到像米米這種高度的小孩子根本看不到東西。讓我很懷疑，到底是台灣人真的公德心很差、還是木柵動物園太緊張太多規範了？

下午的錢都小火鍋好好吃呢，而且以平常份量來說還是算吃太多。不過還好吃的早，傍晚過後又外出步行，算是消耗一點熱量（自我安慰中）。

 

【十一月二十四日】星期二

 

旅館自助式好吃的早餐，很讓在異鄉漂流已久的我滿足。

記得幾年前佬德第一次吃豆腐乳的時候，一整塊吃下去，然後問我那是什麼，還說雖然好吃，可是太鹹。

我差點笑翻。

 

 

中午的菜飯。佬德吃三寶飯，我不想吃肉，加上滿滿的酸菜，真棒。

 

 

下午點心，花生酥。這種東西在慕尼黑吃不到，有機會說什麼都要吃一吃。

 

 

晚餐自助餐，挑了些青菜吃。這些天水喝的嚴重不足些青菜吃。這些天水喝的嚴重不足，蔬果也不夠多。

雖然油了一點，可是總比沒有好呢！

體重：？公斤。 

睡眠： 前一晚1030到早上0615。

◤0755-0815：稀飯半碗、配菜一盤（豆腐乳半塊、兩大片高麗蔡、些許四季豆、醬瓜、鹹蛋半顆、三大匙海苔肉鬆、兩片鰻魚）、一口白土司抹奶油。

◤1245-1305：菜飯（白飯半碗、配菜如圖）。

◤1415-1430：一顆龜靈糕軟糖、一顆金桔軟糖、一塊花生糖（如圖），兩顆蜜餞（試吃）。

◤1655-1710：自助餐四道蔬菜（如圖）。

◤1820-1830：一塊花生牛奶車輪餅。

運動：一整天逛街，真的一整天，早上九點半出門一直到晚上九點回到旅館。

心得：坦白說，今天的生活除了還上不出廁所之外，其他的一切都棒呆了。今天從早上九點半出門，扣掉短短地吃飯時間，不敢相信竟然一整天不是站著，就是走路。米米也很配合，一整天天真活潑又美麗呢。

 

【十一月二十三日】星期一

體重：？公斤。

睡眠： 完全不正常，幾乎沒有睡。

◤0815-0840：飛機餐：.全麥小餐包一塊（抹奶油及草莓果醬），火腿炒蛋一份，罐頭水果丁一小碟。

◤1100-1115：兩片餅乾（喝咖啡時旁邊附的那種餅乾）。

◤1415-1450：飛機餐：白飯半碗、醬燒豬肉一碟、蕃茄醬燉玉米青豆一碟、米米的醬悶魚排一口，水煮馬鈴薯火腿絲沙拉一小碟。

◤1700：小條的金三角巧克力四片、巧克力餅乾一片。

◤1800-1815：燙青菜半份（路邊攤燙青菜，大陸妹），海帶一片，小豆乾一切片。

◤2030-2100：木棒餅乾四根、旅館附的小餅乾約30g。

運動：長途飛機飛行坐著及中量步行逛街。

心得：終於是到了台灣，在飛機上的食物雖然份量不多，但是吃完後都一直坐著沒有活動運動，所以一顆肚子腫大。加上果然不能上大號，到了晚上下腹部已經有些微疼痛。晚上肚子不餓，所以只吃了些燙青菜及海帶。結果吃完晚餐散散步本來是好意，但是在黃昏市場逛就是個錯誤的決定了。佬德買了1/4之烤鴨，帶回旅館吃，好便宜，1/4才台幣60元，在慕尼黑半隻要17歐元。而我買了一包木棒餅乾麵包，好久沒有吃了，一吃停不了猛喀了四根。返台第一天晚上就失守，好刺激喔！

 

【十一月二十二日】星期日

 

搭飛機前往台灣的清晨，美麗的晨陽。

 

好美。

 

 

體重：48.5公斤，比前一日測量上升0.5公斤。

睡眠： 前一晚1030到隔天早上0510。

◤0750-0810：.沙拉（Felasalad 63g、Harze Kaese一塊53g、高達起司丁四塊12g，佐沙拉醋），全麥土司2/3片（熱量約85大卡，抹巧克力醬及Cream Cheese），奇異果半顆45g。

◤1100-1130：兩片妙卡White & Rice巧克力，沙拉（兩片大黃瓜、三丁塊高達起司、兩片奇異果），蜂蜜口味玉米穀片約80g佐100g低脂鮮奶。

◤1500-1800：五口全麥麵包三明治（約一片全麥麵包及些許Cream Cheese及火雞肉片），約50g的薯片小餅乾。

◤1950-2030：飛機餐：沙拉（蕃茄兩片、大黃瓜一片、美生菜三小片，佐沙拉醋），巧克力木絲蛋糕一小塊，全麥小餐包一塊半（抹奶油），醬悶魚片一份（白魚片約掌心大一片、佐類似蕃茄醬的東西）。

 

運動：一般家事勞動及超少量步行及長途飛機飛行坐著。

心得：已經習慣了單調平凡但有規律的生活，一旦遇上外出旅行，尤其是回台灣這種長途旅行，我最怕了。第一，時差，吃東西的時間都亂了。再來，在飛機上一整天，吃的東西都與平常不同，尤其是蔬果更是少的可憐，一旦有這種情形出現，上廁所就不正常。唉，感覺到一肚子大便了啦。

 

【十一月二十一日】星期六

 

 

 

 

喜歡的蔬果切厚片，不放油在平底鍋裡煎一煎，再翻面。

 

 

蔬果成盤的時候，可以在不同蔬果間放一片起司，讓微微的溫度烘軟起司片。

 

瞧我的奇異果多新鮮。

 

還有美味可口又清爽的希臘優格醬。

 

忍不住再來一張。

 

佬德的早餐盤，滿滿一堆。

 

現烤的扭結麵包，是全家的最愛。

 

體重：48公斤，比前一日測量上升0.2公斤。

睡眠： 前一晚0920到隔天早上0510。

◤0815-0835：. 歐式烘蛋沙拉（無油荷包蛋一顆、奇異果1/2顆、蕃茄兩片約1/3顆、大黃瓜四片、西洋梨1/2顆、一片低脂起司35大卡、佐一大匙希臘優格醬），Breze2/3份及全麥土司半片（抹上些許蜂蜜、Cream Cheese、巧克力醬）。

◤1145：兩片半義式硬餅乾Biscotti。

 

 

 

 

◤1320-1350：炸鹹水餃一顆半、蘿蔔糕一塊、蠔油鴨掌三隻、鮮蝦燒賣一顆、炸兩腸粉一條、佬德的港式湯麵的麵兩口、菊花普洱茶一杯。

◤1640-1730：巧克力糖一塊，蜂蜜口味玉米穀片約25g乾吃。

◤1905：1/4塊起司蛋糕（約五口）。

運動：一般家事勞動及微量步行。

心得：今天是和朋友碰面並且把還沒有購齊準備回台的東西買齊。早上，為了清冰箱，弄了一大碟莫名其妙但是出奇美味的歐式烘蛋沙拉。蕃茄、大黃瓜、西洋梨切厚片下平底鍋無由乾烘，約五分鐘，然後裝盤，再煎個荷包蛋，放在最上面，臨點沙拉醬或是美乃滋，好吃的不得了。西洋梨烘過之後好好吃，冰箱裡還有三顆，明天早上一次解決。

 

【十一月二十日】星期五

 

 

ㄧ時手殘，不小心把還沒有備份的照片全刪了，而且是真的沒有救的那種。

也不費心了，剛好是一個契機，拍照面臨瓶頸，刪了也好，重新想想。

體重：47.8公斤，比前一日測量下降0.3公斤。

睡眠： 前一晚1100到隔天早上0510。

◤0657-0720：水果沙拉（奇異果一顆82g， Muesli 20g、大燕麥片5g、綜合穀片60g，佐 Kefir  130g）。

◤1120-1150：飯前，三口起司蛋糕。沙拉（美生菜77g，佐沙拉醋），全麥麵包半片抹巧克力醬，新鮮起司泥100g（佐水煮蛋一顆、全麥穀片15g、葵花子5g、玉米粒30g、一匙約10g的油漬鮭魚醬）。

◤1640-1700：沙拉（Feldsalad 77g、高達起司丁22g、玉米穀片12g，佐沙拉醋），新鮮起司泥100g（玉米粒15g、10g的油漬鮭魚醬，葵花子5g），全麥麵包半片抹蜂蜜。

 

運動：健身房，Body Weight課程55分鐘，重量訓練20分鐘。一般家事勞動及多量步行。

心得：這幾天算是清冰箱的非常時刻。平時我們採買食物已經跟一般家庭不一樣：蛋糕，三個人三張嘴，只能買一人份，不然吃不完；水果如果買一小籃那種，吃到最後兩顆肯定都是爛的，因為吃得速度太慢；起司通常都在過期前一天，三個人合力奮力吃完，常常放到忘記。如果真的想特別吃點什麼，一定要說好，買了就要吃。因為佬德和我有時候都會賴皮，買了高熱量的食物，只吃一口，然後就不想吃了，就一直放一直放，放到壞掉。還有呀，根本不能到量販賣場購物，因為他們提供的家庭號包裝，別人可能吃幾天，我們可能放到壞掉都還吃不完。所以這兩天根本不敢買食物，甚至，還想盡辦法把已經很空的冰箱，再清空。我們現在冰箱裡，只有沙拉兩盒、蕃茄兩顆、大黃半條（剛剛想辦法讓佬德跟米米吃了些）、Buttermilch四罐、雞蛋三顆（已經想辦法剛剛吃掉三顆）、蘋果一顆、奇異果三顆（搞不好吃不完）、西洋梨五顆（我的天呀，叫佬德不要買他偏要買，誰吞哪？）小瓶優若乳三罐（每一罐兩百西西，米米的，偏偏她這兩天瀉肚子不能喝，甜的我也不喝）、巧克力奶一瓶（五百西西的，米米的，也是不能喝）、還有一些火腿肉片，剩下的都是罐頭食品，可以放著。我的天呀，一冰箱食物哪。

 

【十一月十九日】星期四

 

 

今天米米綁了俏皮可愛的頭髮，再別上一朵粉紅色的蕾絲花朵。

只有這樣的年紀，可以一點怪樣都沒有地飛揚呀！

體重：48.1公斤，比前一日測量下降0.1公斤。

睡眠： 前一晚1050到隔天早上0510。

◤0700-0720：水果沙拉（奇異果一顆88g， Muesli 20g、大燕麥片5g、綜合穀片40g，佐SOYA優格80g、Buttermilch 60g），Harze Kaese一塊（50g，依熱量標示為57大卡）。

◤1120-1145：飯前，三口起司蛋糕。沙拉（美生菜110g、酸黃瓜一條22g、高達起司丁五塊18g、玉米粒30g，佐沙拉醋），全麥土司兩片（一片抹巧克力醬，一片抹橘子果醬），一條醃蘿蔔乾。

◤1650-1710：沙拉（美生菜100g、玉米粒25g、高達起司丁五塊約20g、玉米穀片20g，佐沙拉醋），半片全麥麵包（約30g，抹巧克力醬），兩片火雞胸肉片抹Cream Cheese。

運動：一般家事勞動及步行。

心得：坦白說這兩天有點忙昏頭了，中時部落格入圍的文章一個字都寫不出來。不過體重因為零食稍微控制，所以下降恢復一點。請原諒我狗嘴吐不出象牙了！

 

【十一月十八日】星期三

 

體重：48.2公斤，比前一日測量下降0.4公斤。

睡眠： 前一晚1045到隔天早上0510。

◤0645-0710：水果沙拉（奇異果一顆90g，迷你柑橘半顆31g，Muesli 20g、大燕麥片5g、綜合穀片30g，佐SOYA優格70g、Buttermilch 70g）。

◤1125-1150：飯前，兩口布朗尼蛋糕。沙拉（美生菜120g、玉米粒35g、酸黃瓜半條、高達起司丁六塊，聖女蕃茄半顆，佐優格醬），兩片全麥土司（一片抹巧克力醬、一片抹橘子果醬），蘿蔔乾一條。

◤1620-1640：沙拉（美生菜130g、玉米粒40g、脫水無花果乾一顆14g、玉米穀片20g，佐優格醬），一片火雞胸肉抹Cream Cheese，一片全麥土司抹巧克力醬。

運動：健身房，Body Weight 10分鐘，重量訓練45分鐘。一般家事勞動及步行。

心得：這個星期開始進行另一個階段的重量訓練，把啞鈴的重量減少，但是舉重的次數增加，目的是增加肌耐力。別小看清清的啞鈴，連續舉個20下來回，馬上喘的跟條牛一樣（也可能是我太虛）。不過很喜歡這一套訓練，撇開是否增加肌肉線條不說，光是有趣就有動力一直練習鍛鍊下去。

 

【十一月十七日】星期二

 

下午的樹梢及烏鴉。還有呀，這裡的烏鴉大得嚇人。

 

今天早上的飄雲和剪影。

 

星期一上午和佬德看2012。

 

 

而且呀，我覺得全世界的電腦材料行以及店員或是老闆，都是一個樣耶！

 

體重：48.6公斤，比前一日測量下降0.5公斤。

睡眠： 前一晚1030到隔天早上0515。

◤0658-0720：水果沙拉（奇異果一顆71g，迷你柑橘半顆24g，Muesli 20g、大燕麥片7g、綜合穀片28g，佐SOYA優格100g、Buttermilch 50g）。

◤1120-1145：沙拉（水煮四季豆70g、玉米粒50g、葡萄乾25g、羅蔓沙拉25g，佐優格沙拉醬30g），兩片全麥土司（一片抹巧克力醬、一片抹橘子果醬）。

◤1655-1715：飯前：一顆牛奶糖、兩口起司蛋糕。沙拉（水煮四季豆50g、玉米粒30g、羅蔓沙拉90g、20g玉米穀片，佐優格沙拉醬30g），一片火雞胸肉抹Cream Cheese，一片全麥土司抹巧克力醬。

運動：一般家事勞動及步行。

心得：昨天真的早點睡，今早精神真的好多了。然後替回台灣做準備，採買朋友託買的衣物、還有一些準備與親朋好友的見面小禮物。

飲食方面，水煮四季豆沙拉真的好好吃喔，而且變化多端、作法簡單呢。

 

【十一月十六日】星期一

記憶裡高中的軍訓鞋也是長這個樣子。那個時候嫌老氣，怎麼樣都不喜歡穿。

現在竟然自掏腰包買了一雙，其中的道理真的無法解釋呀！

 

這幾日在街頭巷尾猛烈廣告的H&M和JIMMY CHOO合作的新品。 

有些單品真的很不錯，價格又很親民呢。

體重：49.1公斤，比前一日測量上升0.2公斤。

睡眠： 前一晚1120到隔天早上0520。（太少）

◤0700-0725：水果沙拉（奇異果一顆77g，迷你柑橘半顆30g，Muesli 20g，佐SOYA優格100g、Buttermilch 50g），Harze Kaese1/3塊（約16g）。

◤1130-1200：小杯優若乳約100ml，一份土耳其蔬菜捲（一張潤餅皮，些許沙拉切絲、兩匙乾乳酪起司、一顆乒乓球大小的炸蔬菜球，佐優格辣醬）。

◤1620-1640：沙拉（羅蔓沙拉100g，小顆蘋果1/8切片一片，佐優格沙拉醬），一片火雞胸肉抹Cream Cheese，一片全麥土司抹巧克力醬。

運動：健身房，Body Weight暖身20分鐘，腳踏車30分鐘。一般家事勞動及步行。

心得：雖然不是因為要渡假去了才開始忙，可是也因為這個點，使得生活中有一些瑣事也是要告個段落才行，不能就任性放著三個禮拜，不然等回到慕尼黑已經是聖誕節，大家懶懶等放假過節，沒有人願意再幹活囉。

今天的體重上升到一整個無法控制，佬德提醒我因為我這兩個月改變健身房的鍛鍊，肌肉線條變得非常明顯，所以如果體脂肪沒有改變，那表示他幫我設計的健身計畫表是可行的。其實以我最緊一件牛仔褲來說，今天穿起來沒有異樣，沒有緊繃，體脂肪也在平均值之內，雖然我不是要變成金剛芭比，可是還是喜歡有一點肌肉線條的。不過可能我自己還有一點體重數字的迷思，一看到今天早上的體重，心還是沉了一下。現在保持一個原則，三餐還是正常吃，零食真的要控管一下，最近真的吃太多零食了。

 

【十一月十五日】星期日

 

 

 

體重：48.9公斤，比前一日測量上升0.4公斤。

睡眠： 前一晚1055到隔天早上0525。

◤0700-0725：水果沙拉（奇異果一顆77g，迷你柑橘半顆34g，Muesli 20g、燕麥片10g、玉米穀片10g，佐SOYA優格100g、Buttermilch 50g），全麥麵包一片25g（抹Cream cheese及巧克力醬）。

◤1130：15顆乖乖，35顆花生米。

◤1210-1235：沙拉（Feldsalad 30g，羅蔓沙拉70g，佐優格沙拉醬45g），新鮮起司泥100g（佐乾果22g及鹽巴胡椒粉），一片全麥土司（抹Cream cheese及巧克力醬）。

◤1430-1530：一片米米的香草口味米香餅乾（熱量標示為一片87大卡），一盒半鹹餅乾（一盒約35g，一盒半熱量約為210大卡）。

◤1610-1630：花生麵包一塊。

運動：健身房，Body Weight暖身15分鐘，重量訓練60分鐘。一般家事勞動及大量步行。

心得：今天又是行程緊湊大量步行的一天。早上出門中午回家，吃完中飯又趕出門陪米米看電影。雖然運動量很大，可是今天的零食還有甜食真的一下子吃太多，在黑漆漆的電影院裡，餅乾小小的一片，一眨眼吃掉一盒半，出了電影院嚇了我一跳。我想短時間之內應該對餅乾沒有胃口了。

【十一月十四日】星期六

昨天晚上突然突發奇想，好想吃菠菜泥，檢查了一下冰箱，好加在，有庫存。

就早早上床睡覺，迫不期待早上弄早餐吃。

把菠菜泥微火慢慢加熱，盛起，切好水煮蛋，什麼都不用加，冬天的早上來一碗，精氣神十足。

連米米都好喜愛的菠菜泥，給小朋友吃可以把蛋弄成不加油的炒蛋，好美味喔！

 

奇異果一顆，加微量綜合麥果Muesli，配上Buttermilch。

 

剛烤好出爐的扭結麵包Breze，抹上新鮮奶油或是巧克力醬，是我們全家的最愛。

 

幫佬德打的果汁牛奶。兩顆西洋梨，半顆李子，加兩茶匙蜂蜜，半杯鮮奶。

 

中午和米米分食的土耳其烤肉飯，有新鮮的沙拉（蕃茄沒吃），還有烤得酥脆的肉片，香濃的優格醬還有米飯。

 

 

土耳其式Pizza，Pida。起司口味。

 

體重：48.4公斤，比前一日測量下降0.4公斤。

睡眠： 前一晚1040到隔天早上0510。

◤0855-0915：水果沙拉（奇異果一顆約58g，Muesli 15g，佐Buttermilch 60g），菠菜泥150g佐一顆水煮蛋，兩片火雞胸肉佐Cream Cheese及山葵絲，1/4份Breze（扭結麵包抹巧克力醬）。(熱量約450大卡)

◤1100：兩粒薑糖（一粒約一公分立方大小），兩顆巧克力糖。

◤1300-1335：與米米分食一份土耳其烤肉飯（白飯約2/3碗，烤羊肉約半碗，綜合生菜一碗，佐優格醬），土耳其式比薩餅Pida兩切片（起司口味）。

◤1600-1630：土耳其式比薩餅Pida一切片（起司口味），兩片脫水香蕉乾，一顆巧克力糖，一顆土耳其耶子口味軟糖（約一顆麻將大小）。

◤2040：八片脫水香蕉乾沾蜂蜜吃。

運動：一般家事勞動及超大量步行。

心得：已經連續一個月，每個週末都忙，忙得佬德和我們都沒有時間好好休息。這個週末佬德還得出差，星期六一大早出門，星期日傍晚才到家。累的是得在火車上坐好久，加上轉車，一整天時間花在火車上。我知道，很累人。一大早我和佬德已經躡手躡腳起床，準備要出差的小東西。我幫佬德準備了三明治，小零食還有切了些水果，讓他在漫長旅途中有些好食物可以果腹。

九點半跟著佬德出門送他上車，十點半火車開車，我和米米趕到購物中心添購週末必需品。提著大包小包趕回家整理好，又馬上出門。因為十二點半又和女朋友約一起吃中飯，到了約定地點已經十二點三十五分。吃了飯，逛了街，幫米米買了一雙雪靴，又買了些小東西。等回到家已經下午五點，天已經全黑（我的秋天正式結束）。又弄東弄西、洗澡、整理家務，坐下來都已經腿軟，才驚覺一整天東奔西跑的（從早上九點半到下午五點），身體好懶散呀，還在回家的公車上睡到點頭流口水（是我，不是米米）。

不過中午吃的土耳其烤肉飯，很美味，米飯果然有飽足感，胃一整個給餵得飽飽的。距離上一次吃米飯已經是好一陣子之前的事，不是不吃，而是一個人的飯不好煮，我又懶。以後有機會吃米飯，我都要好好吃個半碗一碗的，太好吃啦。（回台灣吃碗滷肉飯好了。）

【十一月十三日】星期五

在下了大雨，經過零下溫度的酷寒，還可以看見一朵鮮艷綻放的小白花，很令人心裡喜吱吱的。  

體重：48.8公斤，比前一日測量上升0.1公斤。

睡眠： 前一晚1045到隔天早上0510。

◤0703-0712：水果沙拉（迷你柑橘一顆70g、脫水無糖無花果一顆24g， Muesli 20g，佐100g SOYA優格及50g Buttermilch），一片全麥土司抹cream cheese。(約330大卡)

◤1050：十顆乖乖，約30顆花生米。

◤1130-1256：沙拉（Feldsalad 70g，佐沙拉醋），新鮮起司泥沙拉200g（起司泥依熱量為100g / 65大卡，佐火腿沙拉50g熱量為62大卡，及15g綜合乾果，佐胡椒鹽巴），一片全麥餅乾（熱量一片18大卡）抹巧克力醬（熱量標示為精彩）。

◤1400：四大口（四湯匙）巧克力米穀片。

◤1550：咬兩大口米米的香草米香餅乾。

◤1655-1715：飯前：兩大口全麥玉米穀片乾吃。沙拉（Feldsalad 70g、綜合乾果45g，佐沙拉醋），一片全麥土司抹巧克力醬及Cream Cheese，一片火雞肉片（抹cream cheese加Meerrettich絲）。

◤2050：蔬菜餅乾約37g。

運動：健身房，Body Weight暖身15分鐘，重量訓練30分鐘，腳踏車30分鐘。一般家事勞動及大量步行。

心得：今天晚餐可以用『錯得多美麗』來形容。綜合乾果一直是我喜歡加在沙拉裡一起吃得小東西，有葡萄乾、乾香蕉片、小花生米或是腰果，脆脆的口感配上沙拉剛剛好一味。儘管熱量超高，還是很讓我喜愛。晚餐時本來只想加大約20g，結果手一滑大半包全掉進盤子裡，本來也可以再撈起來，可是已經都沾到沙拉醋了，家裡又沒有其他人喜歡吃，如果放到明天，肯定軟掉。所以就一餐全吃了，啊，錯得多美麗。超級好吃、好過癮呢！

還有呀，今天走路走超多了，仔細算了一下，大概有兩個半小時花在走路上耶。加上健身房，難怪現在大腿部份微微發酸哪！

 

【十一月十二日】星期四

早上七點二十五分，從窗戶百葉射進臥室的陽光。

 

早上七點二十分，大落地窗外的晨陽。 

體重：48.7公斤，比前一日測量上升0.1公斤。

睡眠： 前一晚1030到隔天早上0510。

◤0655-0712：水果沙拉（奇異果一顆、無花果無糖蜜餞一顆共91g， Muesli 20g，佐150ml SOYA優格），一片全麥土司抹蜂蜜。

◤1030：一顆牛奶糖。

◤1115-：沙拉（美生菜120g、綜合乾果35g、Harzer Kaese一塊約50g、佐優格沙拉醬45g），兩片火雞肉片（一片抹cream cheese加Meerrettich絲、一片佐火腿沙拉35g）。

◤1400：兩條醃蘿蔔乾，三大匙綜合口味玉米穀片乾吃。

◤1625-1645：沙拉（美生菜135g，佐沙拉醋、鹽巴及黑胡椒），兩片全麥餅乾（抹Cream Cheese及橘子果醬，兩口白麵包抹蜂蜜。

 

運動：一般家事勞動及大量步行。

心得：這一個半月體種增加了一公斤，自認飲食正常，該吃得都有吃，應該節制的也沒有過量，如廁也正常。後來認真算了一下，其實從上個月（十月初）大姨媽應該來，但是沒有來之後，體重就一直卡在那裡。現在服用的口服避孕藥，在德國算是劑量很低的（我也不懂劑量低是什麼意思），醫生說，劑量低到有些女人乾脆連續服用半年，中間連一天都不中斷，大姨媽就不會來，然後六個月過後停止服用一個月，讓大姨媽一次來個夠。我則是採取保守政策，服用三個星期停一個星期。可是自從半年前開始，大姨媽來的量就少到不行，衛生消耗用品超級省，連買都不用買。這個月的大姨媽應該在這個星期二報到才對，可是今天都已經星期四了，除了水腫以及下腹部漲漲有如月事期間之外，大姨媽的影子都沒看到。只有上上個月（九月初）大姨媽的量很可觀，那個月的體重就很穩定保持在48公斤。其實我已經不追求紙片人的體重數字，只是大姨媽一直不來，就覺得很不正常，很不自然。現在打算停用藥劑一直到大姨媽來為止，或是明天臨時掛號看有沒有機會臨時插隊去看一下我可愛的婦科醫生。

自從經歷過嚴苛不正常飲，導致便秘以及大姨媽不正常之後，現在對於應該自然但是沒有的事，都很敏感。健康真的很重要呀。還有呀，今天的飲食紀錄內容，雖然很私密，但是我相信也有其他人有這方面的困擾或是經歷，是可以瞭解的。

所以，我現在心情很鬱悶，面對不能靠自己能力解決的，總是這樣，無力感很重呢。

 

【十一月十一日】星期三

 

好吃的冰淇淋布丁。

巧克力米是加分要訣。

 

火雞胸肉片沙拉卷，香濃滑順的Cream Cheese配上辣辣嗆嗆的山葵絲，真是好吃。

 

再灑上一點黑胡椒，滿分。

 

四季豆沙拉，水煮開把四季豆丟入，然後關火。用熱水泡個五分鐘，再用冷水沖涼，好好吃喔！

 

加蛋加分。

 

加乾果滿分。

 

連接下來的四季豆蒂頭，都好可愛。

 

體重：48.6公斤，比前一日測量上升0.1公斤。

睡眠： 前一晚1045到隔天早上0515。

◤0705-0730：水果沙拉（奇異果一顆、無花果無糖蜜餞一顆， Muesli、麥片各一匙，佐200ml SOYA優格），一片全麥土司抹巧克力醬。

◤1045：一顆巧克力糖、 一顆牛奶糖。

◤1135-1200：四季豆沙拉（125g新鮮水煮四季豆、一顆水煮蛋、38g綜合乾果，佐優格沙拉醬），兩片火雞肉片（抹cream cheese、Meerrettich絲、一匙柑橘火雞肉沙拉）。飯後甜點1250：布丁冰淇淋（香草布丁100g、冰淇淋50g、些許巧克力米，熱量共約180大卡）。

◤1500：兩片妙卡White & Rice巧克力。

◤1620-1640：約35顆乖乖、兩片火雞肉片（抹cream cheese、Meerrettich絲、半匙火腿沙拉），一片全麥土司抹巧克力醬。

運動：一般家事勞動及大量步行。

心得：

早上本來想上健身房，想動一動，可是又想說乾脆到監理站把駕照取回，可以算是把一件事完成。所以一大早送了米米上學就搭了地鐵來到城市另一頭。排隊時看到牆上佈告欄寫著星期三駕照不給取件。我嘴硬硬是排隊，到了我，櫃台小姐比了比佈告，然後說今天不受理。自己當然沒得說嘴，早知道就上健身房也不會浪費了一早上。一氣之下，回家的路上繞到購物中心，給自己添了一件外套，一雙鞋，一件上衣。既然今天沒上健身房，我又渾身是勁。所以下午就走路接米米下課，傍晚米米幼稚園有活動，提燈籠遊行，又走了一個小時。只是現在還在傷腦筋，明天該去監理站把事情完成，還是聽從心裡的聲音到健身房運動呢？

 

【十一月十日】星期二

體重：48.5公斤，與前一日測量相同。

睡眠時間： 前一晚1120到隔天早上0515。

◤0700-0730：水果沙拉（奇異果一顆、小顆無花果無糖蜜餞一顆，玉米穀片兩匙、Muesli、麥片各一匙，佐200ml  SOYA優格）。

◤0945：20根鹽棒餅乾（沾蜂蜜及Cream Cheese），一片妙卡White & Rice口味巧克力。

◤1140：一片巧克力夾心餅乾。

◤1300-1320：3/4份Butter Breze，八片蘇打餅乾（依熱量標示約為55大卡）。

◤1530：一口玉米穀片乾吃。

◤1640-1705：沙拉（美生菜145g、綜合乾果35g、一塊Harzerkaese50g，佐優格沙拉醬25ml），一片火雞肉（一片25g為25大卡，抹Cream Cheese及一點點的Meerrettich細絲），一口烤香腸。

運動：一般家事勞動及步行。

心得：

今天是考駕照的日子，本來約了早上十點十五分，因為公車班次的關係，所以必須早一點出門。正在公車站牌的時候，接到教練打電話來說，改成十一點十五分。我回嘴說，不是昨天已經約好了嗎？我已經在公車站牌了耶。她大人一句話，很抱歉，就掛了（我是說掛了電話）。沒辦法，又走回家。一到家燒了水泡了一杯茶，還沒喝幾口，又得出門了。到了駕訓班竟然又等了一個小時才輪到我。所以中間的時間肚子餓就以餅乾充飢，到了正餐時間又已經太晚，所以乾脆吃了些蘇打餅乾，配上德國扭結麵包抹奶油，不然晚餐時間到了又吃不下。惡性循環，晚上八九點一定會肚子餓。不過，今天的東奔西跑總算是值得的，駕照考過了。

【十一月九日】星期一

 

佬德的沙拉。 

佬德的殘羹。

佬德的狼藉。 

 

體重：48.5公斤，比前一日測量下降0.5公斤。

睡眠時間：前一晚1045到隔天早上0510。

◤0705-0730：水果沙拉（迷你柑橘一顆、小顆無花果無糖蜜餞一顆，玉米穀片兩匙、Muesli、麥片各一匙，佐Buttermilch）。

◤1130-1200：沙拉（美生菜三片、40g水煮鮪魚、一匙玉米穀片約30g、一匙綜合乾果約30g、大黃瓜、紅椒、蕃茄各一切片，一顆水煮蛋，佐優格沙拉醬30ml及黑胡椒粉）。

◤1230：飯後一杯沖泡式卡布其諾。

◤1430：兩片妙卡white & rice口味巧克力。

◤1600：三根鹽棒餅乾。

◤1630-1700：沙拉（美生菜三片、45g水煮鮪魚、一匙半綜合乾果約30g、迷你柑橘及蕃茄各一切片，一塊Harzerkaese，佐優格沙拉醬30ml），一片火雞肉（一片25g為25大卡，抹Cream Cheese及一點點的Meerrettich細絲），一口烤香腸，一茶匙香草布丁。

◤2035：五根鹽棒餅乾。

 

運動：一般家事勞動及步行。

心得：晚餐實在太好吃，尤其是那一片火雞胸肉，一片薄薄的，大約為二十五公克，熱量為25大卡，香香的，很好吃。今天突發奇想，抹一點點Cream Cheese再加一點點切成細絲的山葵，辣辣的嗆嗆的，搭配上香濃的Cream Cheese真的好好吃，可惜忘了拍照。不過，我想明天應該還會再吃一次，如果沒有被我狼吞虎嚥掉，那就會記得拍照。

【十一月八日】星期日

 

體重：49公斤，比前一日測量上升0.1公斤。

睡眠時間：前一晚1050到隔天早上0530。

◤0820-0840：水果沙拉（迷你柑橘一顆、小顆無花果無糖蜜餞一顆，玉米穀片、Muesli、麥片各一匙，佐Buttermilch），1/4餐包（約三口，佐火腿沙拉），一塊Harzer Laese約50g。

◤1145：五顆乖乖，約30粒花生米。

◤1235-1245：沙拉（Feldsalad一把、蕃茄半顆、玉米粒一匙、綜合乾果一匙、玉米穀片一匙、水煮蛋半顆，佐優格沙拉醬）。

◤1530：三片妙卡餅乾口味巧克力。

◤1640-1705：沙拉（Feldsalad一把、玉米粒一匙半、綜合乾果一匙、玉米穀片一匙、一塊Harzer Laese約50g，佐優格沙拉醬）。

◤1830：一小口烤雞排、一茶匙優格、一小口豆子湯（晚上家裡有課人，下廚試吃的）。

運動：健身房，Body Weight暖身操15分鐘，重量訓練50分鐘，腳踏車30分鐘。一般家事勞動及步行。

心得：

這兩天真的真的累壞了，本來也想與許久沒有碰面的朋友約吃頓飯。可是也臨時說抱歉，取消。一直到今天晚上九點半才有機會坐下來，喝杯水。這兩天泡的咖啡都沒有機會喝完，因為時間很緊湊，才坐下來，馬上又因為行程表而得出門。真的如同我外婆說的，勞碌命呀！

【十一月七日】星期六

 

 

 

 

 

 

 

 

體重：48.9公斤，比前一日測量上升0.5公斤。

睡眠時間： 前一晚1050到隔天早上0530。

◤0800-0820：水果沙拉（奇異果一顆、小顆無花果無糖蜜餞一顆，玉米穀片一匙，Muesli半匙，佐Buttermilch），兩片全麥烤土司抹Cream Cheese。

◤1135：一顆巧克力糖。

◤1210-1235：沙拉（兩大片美生菜、一小把Feldsalad、一匙綜合乾果、三切片香腸、半匙玉米粒、一匙全麥穀片，佐沙拉醋及胡椒粉），一片撒了糖粉的葡萄乾麵包（約手掌大）。

◤1500：十根鹽棒餅乾，2/3布丁麵包（跟米米分食，比手掌小一點）。

◤1655-1725：十根鹽棒餅乾，2/3蕃茄醬鹹麵包派，2/3波羅麵包。

運動：一般家事勞動及大量步行（帶米米到兒童博物館玩，約走了四個小時的路）。

心得：

好累並且好多麵包的一天哪。昨天吃得比較好，其實也沒有吃過多吃太飽，可是因為飲食內容跟平常有很大的不同，所以感覺胃很不好消化。然後呀，我就跟自己說，那今天吃少一點吧。結果大腦可能聽錯，下的指令變成，那就麵包多吃點吧。一整天下來麵包吃了好多，加上中午過後帶米米到兒童博物館玩，才走一點點路，就感覺肚子好空虛，猛買麵包吃。所以博物館加上星期六，我就變成麵包超人媽媽了。雖然走了很久的路，可是吃麵包都補回來了。

後計：

今天真的好累，身體累，頭腦也很累。已經連續好幾個禮拜的週末，佬德在功夫學校都有課，而且都是一整天，一直到回台灣之前的週末都是。算是小抱怨，可是我真的很想要好好的家庭日呀。

【十一月六日】星期五

體重：48.4公斤，比前一日測量下降0.1公斤。

睡眠時間： 前一晚1120到隔天早上0510。

◤0700-0725：水果沙拉（奇異果一顆、中型硬柿1/4顆、小顆無花果無糖蜜餞一顆，玉米穀片兩大匙，Muesli、麥片各半匙，佐Kefir）。

◤1015：約十粒乖乖、半掌心花生米約35粒。

◤1130-1240：旋轉壽司。前菜（兩碟海帶芽、兩碟韓式泡菜、兩碟醃高麗菜、六碟水煮菠菜佐白芝麻，一碟約兩到三口），兩碟醃薑片，兩片炸節瓜，一小塊炸魚排（兩小口），一根薯條（手指粗），一碟香菇醬悶竹筍（約三大口），一球炸香蕉（淋蜂蜜），一塊芝麻麻糬，一片醬釀花枝，兩串蜜汁水果（兩小塊蘋果、兩片小柑橘、兩顆葡萄，裹蜂蜜），一小碗椰汁西米露（約兩湯匙），一杯日式熱玄米茶。

◤1500：一片妙卡原味牛奶巧克力。

◤1710-1725：一片葡萄乾麵包（上面有撒糖粉），小份綜合口味玉米穀片佐Buttermilch。

運動：健身房whole body課程60分鐘。一般家事勞動及大量步行逛街。

心得：

好一陣子沒有和佬德來個兩人中午的午餐約會。上午結束健身房，要到市中心辦事情，所以午餐一起在市中心解決。決定在朋友的餐廳吃飯，好久沒到她，也帶點小禮物給她。謝謝她總是約大家吃吃喝喝的，開心聚餐。今天吃旋轉壽司，真的吃很多，尤其是前菜，雖然都好小碟，可是一堆有重量的蔬菜吃下肚，還是覺得好飽呢。今天的炸物吃得比較少，蔬果吃得比較多，想吃得都吃了，好開心。這樣度過一個風有點大的星期五中午，是一件令人開心的事。明天週末到星期日，要忙兩天，好久沒有好好休息一下囉。

【十一月五日】星期四

 米米的小手指頭，幫她畫上毛頭六兄弟，真可愛呢！

體重：48.5公斤，比前一日測量下降0.2公斤。

睡眠時間： 前一晚0945到隔天早上0510。

◤0655-0720：水果沙拉（奇異果一顆、葡萄柚1/4顆，玉米穀片兩大匙，Muesli、麥片各一匙，佐Kefir）。

◤0930：一杯沖泡式卡布其諾。

◤1125-1150：沙拉（美生菜兩片、香腸三切片、葡萄乾約十顆、大紅豆及玉米粒各小半匙，佐優格醬），全麥烤土司兩片（一片抹奶油、一片抹蜂蜜），軟起司一塊約45g。

◤1415：一杯巧克力碎片冰淇淋（香草冰淇淋一匙、巧克力夾心餅乾一片）。

◤1600：兩根鹽棒餅乾、一丁塊高達起司（一立方公分大小）。

◤1650-1705：沙拉（美生菜兩片、香腸四切片、一匙綜合堅果、大紅豆及玉米粒各半匙，佐優格沙拉醬），全麥土司一片（抹起司醬及蜂蜜）。

運動：一般家事勞動及步行。

心得：

昨天晚上突然胃痛，真的很突然，全身發冷汗，然後胃絞痛，沖了一杯溫茶都沒有用。等佬德從功夫學校回來之後，我開了門，說明原因，然後就滾上床睡覺了。中間除了兩次起床，一次帶米米上廁所，一次自己上廁所之外，雖然不能說一覺到天亮，可是今天早上起床果然有精氣神飽滿的感覺，健康的身體真的很重要呀！

【十一月四日】星期三

 

 

體重：48.7公斤，比前一日測量上升0.4公斤。

睡眠時間： 前一晚1040到隔天早上0510。

◤0655-0730：水果沙拉（奇異果一顆，玉米穀片、Muesli、麥片各一匙，佐Buttermilch），全麥土司一片（佐起司醬及一片火腿）。

◤1050：乖乖約15顆、花生米半掌心約35顆。

◤1145-1210：醬悶蕃茄沙拉（一顆蕃茄切塊、一大匙玉米粒約80g、四切片煙燻香腸，然後所有材料用半茶匙沙茶醬加點水煮開；美生菜兩片切細絲，然後將煮好的蕃茄料理及醬汁倒蓋在美生菜上。我蕃茄沒吃，提味用，想吃的話也可以），全麥土司一片抹巧克力醬。

◤1430-1515：一片半妙卡原味牛奶巧克力、約25根鹽棒餅乾、三小口糖粉麵包。

◤1650-1705：沙拉（美生菜兩大片、玉米粒及大紅豆各半匙、全麥穀片一匙半，佐優格沙拉醬），全麥土司一片抹蜂蜜。

運動：健身房，BodyBump課程六十分鐘，腳踏車三十分鐘。以及一般家事勞動。

心得：

今天因為佬德休假不用上班，所以跟著佬德送米米上課，比平常搭公車快多了。到達健身房的時候還有十分鐘才開始健身課程，我加緊速度換好衣服，在課程開始前兩分鐘準備好上課器材就定位。今天Body Bump的課程為進階課程，教練提醒我們拿比平常輕一點的重量。一堂六十分鐘下來，果然筋疲力盡，下午穿高跟鞋出門的時候，真的有腿軟的感覺。

【十一月三日】星期二

＊ 下午美味飯後甜點：冰淇淋佐布丁。

＊ Feldsalad上網查了一下，台灣好像不常見，難怪我以前也沒有嚐過。 

＊ 吃起來很清爽，沒有特別搶味道的主味，很適合當大盆沙拉的配菜。

＊冬天是吃蔬菜好季節，一大盒Feldsalad 大約都在50 cent (Euro 0,50)左右。

體重：48.3公斤，比前一日測量下降0.3公斤。

睡眠時間： 前一晚1040到隔天早上0620。

◤0730-0745：水果沙拉（中型硬柿1/2顆、蘋果1/5顆，Muesli、麥片各一匙，佐Buttermilch），全麥土司一片（佐起司醬及一片火腿）。

◤1030-1100：一顆牛奶糖、一顆巧克力糖、十五根鹽棒餅乾。

◤1200-1225：沙拉（Feldsalad一把、香腸兩切片、羊乳酪一小塊、綜合堅果一匙半，佐優格沙拉醬），全麥土司一片抹巧克力醬，軟起司一塊約35g。

◤1436-1446：一杯冰淇淋（香草冰淇淋一匙半、巧克力布丁一匙半）。

◤1600：十元大硬幣薯片約十五片。

◤1650-1705：沙拉（Feldsald一大把、綜合堅果一匙、香腸一切片，佐優格沙拉醬），一片全麥土司抹起司醬。

◤2155：五根鹽棒餅乾、半片妙卡原味牛奶巧克力。

運動：一般家事勞動及大量步行。

心得：

中午吃過飯後貪吃，明明很冷，卻還是挖了一杯冰淇淋加布丁吃。香濃滑順的布丁加上美味冰淇淋，是我們家最近的吃法，卯起來吃。不過我盡量節制，以小杯咖啡杯為準，不吃超過這個份量。果然吃完之後，胃一整個下沉，好重的一杯份量。所以下午接米米下課的時候，早五分鐘出門，不搭公車，改步行到幼稚園。很喜歡這個距離的步行，走快一點二十五分鐘可以到，身體微微發熱（當然夏天就會流汗），走慢點三十分鐘。一路上車子少，風景好，穿雙平底鞋，是一段很舒服的步行距離。

【十一月二日】星期一

 

體重：48.6公斤，比前一日測量下降0.1公斤。

睡眠時間： 前一晚1030到隔天早上0510。

◤0720-0745：水果沙拉（無花果一顆，Muesli、麥片各一匙，佐Buttermilch），全麥土司一片（佐起司醬及一片火腿）。

◤1155-1215：沙拉（Feldsalat一把、羊乳酪起司一小塊、大紅豆半匙、綜合堅果一匙、香腸三切片，佐橄欖油及鹽巴），全麥土司一片抹巧克力醬，全麥核果麵包小半片（約三口，抹起司醬）。

◤1345：十片薯片。

◤1655-1710：半片可麗餅佐伴匙巧克力口味布丁，全麥核果麵包小半片（約三口，抹起司醬）。

◤1930：四大匙玉米穀片乾吃。

運動：一般家事勞動及步行。

心得：

幼稚園今天放所有小孩子在家一天，老師忙著什麼事。也好，米米身體還是很虛弱，加上今天下了一整天的雨，和米米窩在家裡，總比一大早送米米上課好的多，又濕又冷的天氣，在家最好。不過下午還是和米米跑了一趟小兒醫生那裡，最近流行感冒病菌多，多一事是好一點的。還好醫生說只是一般感冒，開了感冒糖漿，說是多休息多喝水。明天，米米該是一年一度的眼科檢查，看了醫生又要趕到幼稚園上課，而且氣象說，明天還是下雨。唉，多一事當作運動。

照片是半個月前拍的，看了照片才真的覺得今天的天氣有多糟糕。對了，現在飲食日誌多了一條睡眠時間的紀錄，自己覺得很重要，供自己參考。

【十一月一日】星期日

 

體重：48.7公斤，與前一日測量相同（都不知道要哭還是要笑）。

◤0950-1010：水果沙拉（中型硬柿1/4顆、無花果一顆，Muesli、麥片各一匙，玉米穀片兩匙，佐Buttermilch），全麥土司一片（佐起司醬及巧克力醬）。

◤1350：十五顆乖乖。

◤1450-1510：法式蔬菜鹹派一塊（蕃茄、青椒、大黃瓜切絲，派皮底塗蕃茄醬及美乃滋，入烤箱烤），沙拉（Feldsalad一把、綜合堅果一匙、玉米立即大紅豆各半匙，佐優格沙拉醬），醬悶青蔥小半碗（約兩隻青蔥燜煮港式海鮮醬），雞胸肉三小口。

◤1650-1700：小杯冰淇淋（巧克力冰淇淋一匙、巧克力布丁兩匙、五顆葡萄乾），薯片八片，妙卡原味巧克力一片。

運動：健身房，划船機暖身6分鐘，重量訓練60分鐘，腳踏車30分鐘。還有一般家事勞動及步行。

心得：

今天終於上了健身房，也終於上了廁所，舒服多了。這個星期很懶都沒有運動，其實越是懶越應該多活動才對（不過這樣講也有語病，就是因為懶才沒有活動呀）。去年冬天的時候，還很勤勞，一個星期大概都有上健身房三到四次，現在越來越懶，有兩到三次就偷笑了呢。

還有呀，已經十一月了呢，月曆也翻到最後兩頁。下午才說要跟米米散步練習騎滑板車，五點五分出門，天色已經全黑，跟夏天時候的八、九點差不多，好寂寥的感覺喔！我和米米有點掃興，大給走了二十分鐘就回家了。有誰會在看起來要睡覺的時間的下午，推著一台滑板車練習呢？很掃興呢。